PŁATKI OWSIANE

A ja mam takie pytanie względem jaj kurzych. Dużo osób je na śniadanie np.płatki owsiane,2całe jajka i 3 białka czemu żółtka się wyrzuca???Podobno w żółtku jest więcej białka i zdrowych tłuszczy czy to prawda?

wlasnie sobie jem sniadanie platki owsiane + mleko + rodzynki + 7 jaj + kawa + witaminy + o-3

to powiedzcie mi lepiej jakie owsiane jecie? bo ja mam platki owsiane gorskie - dobre to ?

jenna, przeanalazuj, naprawde na spokojnie czy w produktach, jakie wymienilas jest jakies konkretne zrodlo bialka? nie widze a pamietaj jaki jest schemat bialk, warzywa (ew. owoc niskocukrowy) i zrodlo tluszczu sniadanie -jajecznica bylaby dobrym rozwiazaniem, do tego np. pomidory polane jog. naturalnym lub na slodko- nalesnik z np. dwoch [...]

ok spróbuje to jakos ogarnąć... przepraszam ,że Cie pomyliłam z facetem,kierowałam się nickiem. A co z odżywką białkową?może być np płatki owsiane górskie + odżywka?

I śniadanie 6.30-7.00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (200g) B(7) T(1) W(10) Płatki owsiane (30g) B(4) T(2) W(19) daj spokojnie 60 :) Rodzynki suszone (5g) B(0) T(0) W(3) spokojnie 20 Margaryna "Flora" (10g) B(0) T(6) W(0) /Zamień na orzechy,nasiona Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) B(15) T(12) W(1) // posilek nr3 Chleb [...]

DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db7c3099e4a446eb823893cbdc1cf69b.jpg Środa: Podciąganie na drążku 6/5/10 negatywów powt Wykroki 12/10/8 26/32/32kg Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/10/8 16/16/16kg Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8 26/32/38kg Pompki na poręczach 8/8 powt + 2 godziny gry w siatę w szkole :) [...]

Thanks for the answer :-D Na wstępie małe wytłumaczenie - puchatek haha, to dodatek do omleta z mąki żytniej razowej + jaj. Nie za bałdzo pasuje? To właśnie rok temu polecił mi mój trener... Kakao podałam jako przykład, czasem wrzucam do omleta musli,czasem płatki owsiane. Lepiej brzmi ? :-D Dokładnych nazw nie pamiętam, a że teraz się wczasuję i [...]

Dziękuję Bunia po raz kolejny :-) Ale jaja chyba liczymy osobno, nie wrzucamy ich do nabiału ? Czy coś mnie się pokićkało? Jeśli tak, to zostaje tylko ser, tzn. twaróg i jogurt (sprawdzę skład,dzięki). Co do węgli, właśnie wczoraj jakoś tak mało wyszło, zaraz wrzucę szamkę na dzisiaj, zazwyczaj staram się je trzymać na równym poziomie z białkiem [...]

A nie możesz sobie w formie koktajlu zapodać śniadania? Np. płatki owsiane + owoc + opcjonalnie whey i jakieś źródło tłuszczu?

Jest to jakaś myśl, czyli mogę zrobić odżywkę białkową np. z migdałami (źródła tłuszczu) + płatki owsiane + owoc (banan może być?) i spróbować to łyknąć po przebudzeniu ? Po jakim czasie wówczas mogę zapodać tre ? Nie ukrywam,że najlepiej ćwiczy mnie się rano.

Ważne żeby z serii na serię i z treningu na trening, dokładać kg :-)) Aero 'po' się robi ;-) "Po" też robiłam }:-( }:-( ale tego wiosłowania, to nie mogę sobie wyobrazić }:-( Leżysz na brzuchu, na piłce i prostą w łokciu rękę, unosisz do góry, do tyłu? Si siniora, góra dół, tak jak Obliques pokazuje :-)) [...]

Oooo, dzięki Bunia, nie wklepałam :), jaja były oczywiście 2, to omlet z mąki żytniej razowej jest, (tzn. mąka + jaja + płatki owsiane + woda ) z migdałami wciapanymi do ciasta nie wyjdzie,dlatego po prostu zagryzam omleta migdałami. Dopiero teraz widzę bez wprowadzania zmian na potreningu,że wyszło więcej kcal no i tłuszczu bo z dwóch jaj to [...]

OK teraz wpiska z wczorajszego dnia czwartek 6.11.2014 był dniem bez treningu, zrobiłam tylko aeroby przed ostatnim posiłkiem . miska : 1. owsianka: 50g platkow+30g odzywki bialkowej+banan 2. 30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+olej lniany+pomidor 3. 30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury +pomidory 4.30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+ [...]

niadanie 5:00 1. Płatki Owsiane 2. Mleko 3. Jabłko 4. 2 kromki chleba razowego 5. 2 plastry sera Owsiane + Mleko + Owoc i orzechy + Jajka i warzywa Posiłek podczas przerwy 10:00 1. 4 kromki chleba białego 2. 4 plastry szynki 3. twarog wiejski 4. banan Tutaj razowiec + serek wiejski + warzywa i oliwa Koniecznie daj między tymi dwoma posiłkami [...]

Piątek 18.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=LYU-8IFcDPw Trening: Trening bardzo przyjemny i dosyć łagodny.Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony.:) Dodałem dla urozmaicenia kilka ćwiczeń i nie powiem bo fajnie wyszło chyba zacznę jechać swoim planem zobaczymy co z tego wyjdzie. Od przyszłego tygodnia zaczynam dodawać stopniowo obciążenia [...]

Piątek 02.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=1G4isv_Fylg&feature=g Trening: - przysiad 5x5 40/40/44/44/44 - wyciskanie na lawce 5x5 40/40/45/45/47.5 - wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20 - pompki w podporze tyłem 3x20 + dodatki - uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg) - najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg) Dieta: 7:00 mleko 300ml 2%, [...]

Piątek 09.12.2011 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f-lAyP-eN4k#at=17 Uwielbiam jej wokal.:-)) Trening: Trening: - przysiad 5x5 50/50/50/50/54 - wyciskanie w leżeniu 5x5 45/45/47/50/50 - mc (5x5) 50/60/70/70/75 - drazek (podchwytem) 3x4.(fail){{:-( Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie [...]

Poniedziałek 19.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=BrEmZvSJY1A Trening: - przysiad 5x5 60/60/60/65/70 - wyciskanie w leżeniu 5x5 45/45/47/50/50 - mc (5x5) 60/60/65/70/80 - drazek (podchwytem) 3x4 Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 (10kg.) - brzuszki 3x15 + [...]

Środa 21.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=vp1F16_7lO0&feature Tak świątecznie.:-) Trening: -Przysiad 5x5 45/50/55/60/60kg -WL 5x5 45/45/47/50/50kg -Wiosłowanie hantlem 5x5 10/10/10/10/10kg -Pompki w podporze tyłem 3x20 Dodatki: -Uginanie na modlitewniku 3x10 17/15/15kg -Najszerszy grzbietu 3x10 70/60/60kg -Brzuszki 3x20 15kg na klacie. [...]